Pečený Losos podľa Jamie Olivera

Losos – zdravá ryba, ktorá je plná omega-3 mastných kyselín. Tie sú nevyhnutné na udržanie zdravého cholesterolu v krvi. Na rozdiel od väčšiny ostatných druhov tukov, sú omega-3 mastné kyseliny považované za „esenciálne“ tuky, ktoré si naše telo nevie vyrobiť z vlastných zdrojov a preto ich musíme prijímať v potrave.  Nasledujúci recept je plný týchto prospešných tukov. Recept je podľa známeho šéfkuchára Jamie Olivera. Čítať viac

Gaštanový čoko koláčik bez múky

Leto sa nám pomaly blíži a mi sa snažíme ešte nejaké to kilečko zhodiť. Siahame po rôznych zdravších receptoch či už na obed alebo večeru, no niekedy je ťažké odolať sladkému pokušeniu a vyhľadávame nejaké tie fit recepty. Nasledujúci koláčik nie je až tak úplne extra fit, ale ide o zdravšiu verziu koláčika. Navyše je bez múky a nepridala som do neho žiaden cukor. Čítať viac

Rýchle smoothie s tvarohom a lesným ovocím aj pre najmenších

Zdravá, svieža, chutná, dalo by sa nazvať aj “ letná “ bomba z lesného ovocia, tovarohu a ostatných ingrediencií, ktorá bude chutiť nielen vám, ale aj vašim deťom, tak ako tomu môjmu dvojročnému drobcovi, ktorý si pochutná na zdravom smoothie koktejlíku i v zime. Takže poďme na smoothie recept. Čítať viac

Zdravé jedálničky potraviny a tréningy