Jedlo na večer

Jedlo na večer
Hodnotenie článku

zdrava dieta jedlo navecerVečera by mala byť posledné jedlo dňa pred spánkom. Mala by telu poskytnúť dostatok živín na regeneráciu po celom dni. Často sa stáva, že večera je hlavné jedlo dňa – nie je to najvhodnejšie ale nech je tak. Aká je teda správna večera ?

 

Správna večera je taká, ktorá doplní energiu ale nezaťaží organizmus. Čiže na tanieri mám primerané množstvo jedla – žiadne prejedanie, ktoré spôsobuje nekvalitný spánok, pretože telo musí stále pracovať na trávení a pretože pri spánku je skoro nulový pohyb, tak večera sa uloží do tukov. Zeleniny si však kľudne môžem pridať viac. Výborne zaplní organizmus a dobre sa trávi.

 

zdrava dieta jedlo navecer

Čomu by som sa mala vyhnúť je biela múka,príliš sladké potraviny obsahujúce cukor, alebo príliš tučné potraviny obsahujúce nezdravé tuky napr klobáska, párky, tlsté mäso.  Najlepšia kombinácia pre chudnutie na večeru je mäso + zelenina . Ak si ale napríklad dám kura s ryžou + zeleniny toľko čo ryže, nepriberiem. Podmienkou je ale časté jedenie počas dňa.

 

Odporúčané jedlá na večer čo jesť pri chudnutí

Ryba, zemiaky + zeleninový šalát

Čierny chleba s rybou + zelenina

Kura s ryžou + veľa zeleniny

Kebab + veľa zeleniny

 

 

Mohlo by Vás zaujímať:

Chudnutie neznamená hladovka

Tipy a triky pre štíhlu postavu

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


deväť × = 27