Zdravé muffiny bez cukru a múky – recept

Zdravé muffiny bez cukru a múky – recept
4.8 (96.67%) 6 votes

mufiny z ovsených vločiekNiekedy je ťažké odolať sladkému pokušeniu a tak sa v mojej hlave rodia nové a nové recepty, ktoré by boli zdravé ale zároveň potešili všetky bunkové poháriky. Chcela som vymyslieť niečo zdravé aj pre moje malé krsniatko, ktorý je u nás na prázdninkách a sladké miluje. Preto som sa rozhodla pre tento sladký a zároveň zdravý recept bez múky a cukru. 

Na prípravu zdravých muffinov bez cukru a múky budeme potrebovať:

 

1 šálka ovsených vločiek kypriaci prasok bezfosfatovy s vínnym kamenom

1 šálka teplého mlieka

1 polievková lyžica konopných semienok ( nemusí byť )

2 polievkové lyžice medu

2 vajcia

1 vanilkový cukor ( možno nahradiť medom, melasou alebo iným sladidlom )

javorový sirup podľa chuti ( približne 1 PL )

1/2 balíčka kypriaceho prášku

mrazená lesná zmes ( ak máte možnosť, môžete použiť aj čerstvé )

 

Postup prípravy:

Ovsené vločky si v mixéri rozmixujeme. Dáme ich do misky a zalejeme teplejším mliekom a postupne pridávame všetky ingrediencie okrem lesnej zmesi. Všetko dobre premiešame.

Do muffinovej formy si nachystáme košíčky, do ktorých dávame do každého košíčka 1 PL cesta.

zdravý recept pre chudnutie muffiny

Potom pridáme do každého košíčka lesnú zmes, ktorú ak používate mrazenú, je potrebné ju nechať rozmrznúť….

ovocne muffiny bez cukru a múky

 

…. a opäť zalejeme 1 PL cestom.

zdravy dezert chudnutie  recepty muffiny bez cukru a muky

 

A šup s nimi do vyhriatej rúry približne na 190 – 200 stupňov Celzia. Pečieme približne 25 minút – treba sledovať.

Hotové muffiny necháme vychladnúť…zdrave mufiny recept biostrava

 

Dobrú chuť 🙂

ako schudnut recepty mufiny kolace

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


5 × osem =