Zdravá musli koláčoplacka z osvených vločiek a jabĺk bez múky

Zdravá musli koláčoplacka z osvených vločiek a jabĺk bez múky
Hodnotenie článku

lacny recept pre stihlu liniu fotopostupPrečo koláčoplacka? Pretože táto musli sa pečie ako koláč a finálnu podobu má v tvare placky 🙂 Recept je vhodný aj z hľadiska zdravej výživy, neobsahuje žiaden rafinovaný cukor iba zdravé dobroty.

Na prípravu musli koláčo placky budeme potrebovať:

5 stredne veľkých nastrúhaných jabĺk    dobrota bez vycitiek
200 gramov ovsených vločiek
3 PL goji – kustovnice čínskej

na dochutenie škoricu
makadamiové orechy podľa chuti
kavorový sirup podľa chuti
3 – 5 kusov sušených sliviek
2 zarovnané polievkové lyžice konopných semienok ( nemusí byť )
1 PL ľanových hnedých semienok ( nemletých )
štipka soli

Postup na prípravu musli z ovsených vločiek a jabĺk:

Postup je veľmi jednoduchý a nezaberie vám veľa času. Jablká si ošúpeme a na strúhadle nastrúhame.

nastrúhane_jablka_recept_z_vlociek_zdravy

Sušené slivky nakrájame na menšie kúsky, orechy podrvíme na menšie časti a pridáme k nastrúhaným jablkám a postupne pridávame ostatné ingrediencie. Cesto poriadne vymiešame. Mne sa toto cesto lepšie mieša rukami, aby sa všetky chute dobre spojili.

zdravy_recept-z-musli_fotopostup_co_dnes_uvarit

 

zdravy_kolac_na-chudnutie_fotopostup_recepty_na_stihlu_liniu

Na väčší plech dáme cesto, ktoré sme si predom vymastili maslom, rovnomerne cesto uhladíme a pečieme vo vyhriatej rúre približne 30 minút na 180 stupňov Celzia.

zdrave_recepty-na_dnes

Hotovo…
Nakrájanú koláčoplacku necháme vychladnúť a pokrájame.

zdravy_recept_z-ovsenych vlociek_bez cukru

 

lacny recept pre stihlu liniu fotopostup

 

Ovsené vločky pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a pomôžu nám zahnať chuť na sladké.  Sú dobrým zdrojom vlákniny, 66% sacharidov, 10 gramov bielkovín, 3-6 gramov tuku  cca 10 gramov vlákniny, sú vynikajúcim zdrojom vitamínov A, B1, B2, D, E, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej, obsahujú aj omega-3 a omega-6 nenasýtené mastné kyseliny.

Goji – kustovnica čínska obsahuje veľa zdraviu prospešných látok pre naše telo. Je veľmi silný a účinný antioxidant, ktorý pomáha predchádzať predčasnému starnutiu, podporuje vitalitu človeka, sexuálnu potenciu a pôsobí aj ako afrodiziakum. Viac info tu:  GOJI – KUSTOVNICA ČÍNSKA

Makadámové orechy majú zo všetkých orechov najviac prospešných mononenasýtených mastných kyselín, ktorých pravidelný príjem znižuje riziko vzniku srdcových ochorení.

Očisťujúce účinky javorového sirupu sú známe pomerné dlhú dobu. Očistná kúra prečistí obličky, žalúdok a črevá. Pomáha vyplaviť z tela rôzne toxíny ktoré zapríčiňujú únavu (v lepšom prípade) v horšom ťažké chronické nevyliečiteľné choroby. Viac info tu:  OČISTUJÚCE ÚČINKY JAVOROVÉHO SIRUPU

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


päť − 4 =