Ak patríte medzi ľudí, ktorí sa stravujú raw a hľadajú nejakú tú zdravú, rýchlu dobrotu, spravila som výpis receptov zo stránok ktoré ma “ oslovili „, troška som sa nechala nimi inšpirovať a vznikli takéto skvelé 4 recepty, ktoré stoja za vyskúšanie 🙂
1. recept RAW Chia puding
Na prípravu Raw Chia pudingu budeme potrebovať:
- 1,5 hrnčeka kokosového mlieka, 4 PL chia semienka, 1 PL javorového sirupu, 50 g malín ( možnosť nakombinovať aj s jahodami ).
Postup: Mlieko, javorový sirup a chia semienka poriadne rozmiešame v pohári a následne ho odložíme na noc do chladničky aby poriadne stuhol. Na koniec pridáme záver pridáme čerstvé maliny alebo jahody. Dobrú chuť 🙂
2. recept Čokoládovo – avokádový RAW puding
Na prípravu čokoládovo – avokádového Raw pudingu budeme potrebovať:
- 1 ks avokádo, 2 PL kakaového prášku ,2 banány, 1 PL medu, troška jemne rozdrvených orieškov a podľa chut ovocie.
Oriešky, avokádo, banány, kakaový prášok a med spolu zmixujeme dohladka na mixéri. Do pohára navrstvíme troška krému, potom dáme vrstvu pokrájaného ovocia a opäť vrstvu krému. Dobrú chuť 🙂
3. recept Avokádový RAW puding
Na prípravu avokádového Raw pudingu budeme potrebovať:
- 1 PL javorového sirupu, 1 avokádo, 3 PL kakaa,1 vanilkový cukor, 1,5 dcl vody. Ovocie: goji, hrozienka, ďatle a podobne.
Postup je veľmi jednoduchý. Všetky ingrediencie okrem vody pomaly vymiešajte. Nakoniec dolievame pomaly vodu a premiešavame a mixujeme do požadovanej konzistencie. Hotový raw puding si dáme do pohára a ozdobíme napríklad sušenou goji, ďatlami alebo na čo máte chuť. Dobrú chuť 🙂
4. recept Mangovo – banánový RAW puding
Na prípravu receptu mangovo – banánový raw puding budeme potrebovať:
- 1 väčší banán, 1 mango, troška škorica, 1 kávová lyžička medu
Postup: Najskôr popučíme banán a zmiešame ho so škoricou a medom. Potom pridáme k banánu rozpučené mango a miešame do požadovanej konzistencie. Ak je zmes príliš hustá, môžete pridať troška vody. Hotovo. Dobrú chuť 🙂
Ak máte aj vy nejaké skvelý recept podeľte sa oň s nami, budeme rady … Do zjedenia priatelia