Tento ľadový zelený čaj určíte oceníte najmä v lete. Pomôže nám príjemne schladiť organizmus a tým sa budeme cítiť sviežo. Navyše naštartuje náš organizmus, aby sme spálili čím skôr tuky.

Na asi 5 – 6 pohárov zeleného ľadového čaju budeme potrebovať:

min. 14 čajových lyžičiek sypaného zeleného čaju

1 liter vody

cukor podľa chuti

ľad

Postup:

Sypaný zelený čaj zalejeme vodou o teplote okolo 70-80 ° C a necháme lúhovať najviac  3 Minúty. Scedíme. Cukor či citrón  používame na ochutenie tesne pred nalievaním čaju na ľadové kocky. V už hotovom ľadovom čaji sa cukor veľmi ťažko rozpúšťa.

Čaj sa musí na ľad liať ešte za tepla, aby si zachovalo všetky živiny, ktoré zelený čaj obsahuje.

The post Ľadový domáci zelený čaj appeared first on Bio Strava.

Každý z nás po niečom túži. Či sme malý alebo veľký. Už od detstva sme po niečom túžili. Najprv to boli hračky, bicykel, kolieskové korčule, no časom sa naše sny stávali väčšími a niekedy aj nesplniteľnými.

Ak sme boli malý a ocko nám nekúpil autíčko či lego, mohli sme za to obviňovať jeho, pretože on nám ho nechcel kúpiť.  NO keďže sme boli maličké detičky, nemali sme dostatok prostriedkov na uskutočnenie sna. No teraz, keď túžime po skvelej budúcnosti ako je napríklad nové BMW, založiť si rodinu, či mať peknú záhradu už nemôžme nikoho obviňovať. Iba akurát sami seba. My sme tvorcami svojho šťastia, my si dávame  a plníme ciele. Nezabúdajme na to, že všetky ciele, ktoré si v živote dáme sú splniteľné.

Presne tak. Každý cieľ v našom živote je skutočne splniteľný. Nemôžme ovplyvniť to, kde sme sa narodili, kde sme vyrastali, akých máme rodičov, či koľko peňazí máme. Ale môžme ovplyvniť cieľ, ktorý chceme splniť. Cesta okolo sveta, či dovolenka do Egypta, dom pri mori alebo zoskok s padákom je tak reálny, ako sen uvariť fantastickú polievku. Samozrejme tá polievka je iba príklad, aby ste verili, že sa dá naozaj všetko splniť. Niekto si túži nájsť robotu, ktorá by ho bavila, napĺňala radosťou, potešením zo života. Miesto toho, aby si splnil svoj cieľ, iba stručne povie „TO SA NEDÁ!“ Ale všetko sa dá ak sa chce… Mnoho známych ľudí to aj dokázalo…

Prečo iný toľko toho spravia a ja som nie schopný nič urobiť?

Odpoveď je jednoduchá. Pretože nejdete za svojím cieľom. Skúste si napísať na papier zoznam toho, po čom túžite. Napíšte si svoje ciele na papier. Urobte to hneď!Teraz si ich prečítajte znova a skúste sa zamyslieť nad tým, či sa vaše sny nemôžu stať skutočnosťou. Možno vaša prvá vec čo vám napadne bude, že je to nereálne. Je nemožné si splniť svoj cieľ. Ale čo vám v tom bráni? Jedine ak vy sami. Vaše vlastné presvedčenie.

Ak si túžite nájsť napríklad prácu, ktorá je – nie je blízko vášho domu a nemá sa vám kto postarať o dieťa, dá sa to riešiť aj opatrovateľkou. Viem, že peniaze nie sú všetko .Treba byť pri vývoji svojho dieťaťa. Ale ak po niečom túžite, choďte si za tým.

Alebo ak napríklad túžite ísť o rok na dovolenku, už teraz sa snažte si nájsť nejakú prácu pomimo, aby ste za ušetrené peniaze mohli ísť na vytúženú dovolenku. Opäť si môžte hovoriť, že keby mám navyše peniaze, investujem ich do niečoho iného. Ale je to váš cieľ, ktorý by ste si chceli splniť. Aspoň vidíte, že skutočne, kto vám bráni vo vašom splnení cieľa, či sna ste vy sami.

Ciele nemusia byť iba veľké, ako je napríklad vytúžená dovolenka či práca, ako už bolo spomínané. Cieľ môže byť daný aj na zajtra. Napríklad: Zajtrajším mojím cieľom je:

ísť von na prechádzku so psom

upratať si skriňu a vyhodiť staré nepotrebné veci

ísť po pol roku do nákupného centra

navštíviť príbuzného v nemocnici

a iné.

Kľudne si vaše ciele na zajtra napíšte večer pred spaním do denníka, ktorý pokiaľ sa dá, noste stále pri sebe. Rozdeľte si veci, ktoré je neodkladné urobiť čím najskôr a veci, ktoré počkajú. Ľahko sa totiž môže stať, že veci ktoré počkajú, splníte skôr, ako veci, ktoré chcete vyriešiť hneď. To vás môže naplniť zúfalstvom a neistotou, že nie ste na nič súci a neviete si žiadny cieľ poriadne splniť.

Taktiež si nedávajte ciele, o ktorých viete, že si ich nestihnete splniť. To môže opäť viesť k obavám vášho života.

Máme len jeden život a preto si ho užívajme tak, ako my sami po ňom túžime. Nenechajme sebou manipulovať a dokonca sa nenechajme odrádzať inými, keď sa nám budú snažiť nahovoriť, že náš sen je nesplniteľný.

Ak si chcete splniť svoj cieľ, nerobte 10 vecí naraz. Snažte sa zamerať na to, po čom naozaj túžite a s týmto presvedčením sa vám cieľ podarí ľahšie splniť.

Ak ste sa rozhodli pre naplnenie svojich cieľov, nestrácajte zbytočne čas. Vynaložte všetko úsilie, aby každú minútu dňa ste naplnili tak, ako vy sami chcete. Popravde chápem, že nie vždy to ide. Ale pokiaľ sa dá, neseďte zbytočne pri televízii, či pri popíjaní kávy s osobou, s ktorou ste iba z povinnosti, ale snažte sa splniť aspoň časť vášho sna.

Ak sa túžite stať napríklad podnikateľom, spravte si zoznam toho, čo je potrebné na splnenie cieľa. Uvediem príklad:

nájsť si informácie, čo obnáša také podnikanie

položte si otázku – v čom chcem podnikať?

kúpiť si knihu o podnikaní, ktorú budete čítať stále, pokiaľ to pôjde

ísť na kurz podnikania

zistiť si, kto z mojich známych, z rodiny alebo z kamarátov podniká

obvolať kamarátov a popýtať sa, ako podnikanie funguje, prípadne zájsť s nimi na obed a tam sa v pokoji o všetkom porozprávať, nechať si poradiť

nájsť si miesto, kde chcem podnikať

a iné…

 Nezáviďťe! 

Nezáviďte zbytočne druhím, čo majú oni a vy nie. Aj vy môžete mať to, čo oni. Ba dokonca i viac. Stačí sa chytiť svojej šance a plniť si to, čo naozaj chcete. Závisť je iba pre lenivých. Ten, čo závidí človeku, že aký pekný dom postavil, nevidí to, koľko úsilia musel do neho dať.

Je krásne snívať. Sny nám tvoria náš život. A je ešte krajšie, ak sny môžme premeniť za skutočnosť. Tak sa im neobracajme chrbtom. Sú k nám tak neuveriteľne blízko, že si to nevieme prestaviť.

Ak vás zaujal článok, nechajte mi pokojne komentár

The post Splňte si svoje sny a ciele appeared first on Bio Strava.

Nezaoberajte sa maličkosťami

Určite sa každý z nás zaoberal a teda vlastne stále zaoberá určitými maličkosťami, ktoré nám strpčujú život. Trápime sa pre ne a chceme si tieto maličkosti čo najskôr vyriešiť. Píšem schválne maličkosti, ale pre vás to určite znamená nejakú veľkú vec. Vec s ktorou si neviete dať rady, ale predsa sa musí vyriešiť.

Uvediem príklad: Trápim sa nad rozchodom s priateľom, s ktorým viem, že už nestrávim zvyšok života. Viem, láska veľmi bolí, ale bolí ma to ešte viac, ak sa stále trápim. Trápenie mi nepomôže, iba uvedomiť si, akú chybu sme ja alebo partner spravili. Nedokážem ísť ďalej, ani riešiť ďalšie problémy, pretože takýto život ma ubíja. Dokážem sa nad rozchodom trápiť aj rok. Počúvam stále rady od iných: neboj to prebolí, nejako bolo a aj bude, veď nebol jediný, čo sa stále nad ním trápiš….a iné. ( samozrejme s príkladom ma neberte doslova ) Viem, že u iných sa ale toto stáva, veď aj ja som sa sklamala či vo vzťahu alebo v iných ľuďoch.

Časom síce tento problém rozchodíme a už ho budeme vnímať ako maličkosť, avšak ako vravím, časom… Čas dokáže zahojiť všetky rany.

Trápime sa napríklad aj nad tým, ako dopadne náš veľký deň – svadba, ako dopadnem u lekára, bojím sa ísť do školy / práce, pretože pre veľa zameškaných dní budú na mňa ukazovať prstom, pritom vedia, že zostať doma bolo to najlepšie riešenie…

Najprv si však uvedomme ďalšiu vec… Netrápte sa nad tým, čo si o vás pomyslia iný. Ako som už písala aj  v článku ako sa naučiť povedať nie.

Naučme sa na svet pozerať krajšie

Buďme k sebe optimistický, zbytočne nezhadzujme vinu na seba, usmievajme sa až pokým nepôjdeme spať. Úsmevom a dobrou náladou totiž vypúšťame hormón serotonín – inak nazývaný hormón šťastia. Čím viac ho vypustíme, tým sa budeme cítiť lepšie a urobíme šťastnejších aj ľudí okolo nás. Snažme sa ľudí chváliť, dávať im pekné ale úprimné komplimenty a uvidíte, akým krásnym úsmevom sa vám za to odvďačia. Alebo pokojne sa postavte pred zrkadlo a skladajte komplimenty sebe samému. Nejde tu o samoľúbosť, ale zdvihnúť si sebavedomie a mať sa rád.

Buďte vďačný aj za malé veci.

Vážte si všetko čo máte, pretože nikdy neviete kedy môžete o to prísť. Neberte všetko ako samozrejmosť. Samozrejmé je iba to, že máme iba jeden život a preto sa ho musíme naučiť správne žiť.

Čas pre seba

Ruku na srdce. Koľký z nás si nájdu za deň aspoň 5 minút pre seba. A nemyslím tým napríklad kúpanie, jedenie alebo iné, lebo to robím pre seba. Veď tieto veci sú základom pre našu existenciu. Mám na mysli celkové uvoľnenie sa… Povedzte si nie! teraz nebudem pracovať a pomáhať iným. Teraz si chcem najskôr oddýchnuť. Môžte sa venovať napríklad joge, meditácii, či prechádzke na čerstvom vzduchu. Alebo si len tak pohodlne ľahnite na posteľ a vnímajte len samu seba. Svoj dych, svoj tlkot srdca… Ak sa naučíte pri relaxácií vnímať samu seba, ste na dobrej ceste. Myšlienky teraz musia ísť bokom. Pretože aj naša myseľ si potrebuje oddýchnuť od stresu a zhonu, ktoré sa na nás denno denne tlačia.

Ospravedlnenie

Prijímate alebo dávate ospravedlnenia? Viete odpustiť druhým to, čo vám spravili? Prípadne si viete uznať chybu vy a ukázať aj ostatným, že ste sa mýlili? Stačí iba jedno slovko: Prepáč. Toto slovko dokáže narobiť veľa vo vašom živote, aby ste sa cítili šťastný. Viem, niekedy je to dosť ťažké, ale slovo „nedá sa“ v šťastnom živote neexistuje. Čím dlhšie budete čakať, kým sa niekomu ospravedlníte, tým to bude horšie a podľa všetkého tak ani neurobíte. Predstavte si, koľkým ľuďom by ste týmto jediným slovkom pomohli. Možno iný vám hneď neodpustia a preto, nechajte to tak, teraz bude rad na nich. Nie, že kvôli neodpusteniu vašej chyby vyvoláte zbytočne ďalšiu hádku.

Plánovanie dňa

Plánovaním dňa si pomáhate pre spokojnejší a šťastnejší život. Stane sa, že ráno vstanete, ste plný elánu, no pri pohľade na kopu práce sa vám úsmev vytráca. Chcete všetko spraviť naraz a niekedy to môže byť príčinou, že nestihnete presne to, čo ste chceli, ale ani to čo by bolo najdôležitejšie urobiť. Pri zaspávaní rozmýšľate nad vecami a hlavne nad tým, aby ste ich nezabudli na ďalší deň spraviť. Preto je najlepšie viesť si denníček. Pokojne si do neho píšte že máte vyprať bielizeň, či ísť na prechádzku. Veď je to iba váš denníček a nikomu ho ukazovať nemusíte. Treba si vedieť rozložiť prácu na celý deň. Vykonanú prácu si prečiarknite z denníčka a tešte sa, že ste ju spravili. Uvidíte, aký budete šťastný. Ak je treba, pokojne si robotu deľte medzi ostatných. Neodmietajte pomoc.

Úsmev aj cez telefón

Ak s niekým telefonujete, usmievajte sa. Ten s kým voláte, vycíti, že je vám dobre, že máte dobrú náladu a môžte ju aj jemu zlepšiť. Možno práve bol pre niečo smutný a vy vašou dobrou náladou ste mu vylepšili deň. No nenapĺňa vás tento pocit radosťou?

The post Cesta k šťastnému životu appeared first on Bio Strava.

Poznáte ten skľučujúci pocit, keď ste zavalený prácou, neviete, kam sa pohnúť skôr, deti kričia že chcú ísť von a manžel či manželka vám vyčítajú, že sa im dostatočne nevenujete? V práci sa vám nahromadili papiere a vy sa chytáte za hlavu, pretože viete, že svoju prácu si musíte priniesť domov, pretože uprednostňujete iných záujmy a neviete povedať nie, pretože nechcete zbytočne sklamať iných. Hlavne tých, na kom vám záleží. Alebo pretože sa cítime povinní pomôcť druhému v ťažkostiach .

Je ťažké povedať nie, keď vám na druhých záleží, čo si o vás pomyslia, keď nespravíte danú vec, že sa na vás nahnevajú, alebo vás opustia. No nezabudnite na to, že nie je dobré sa zbytočne dávať využívať. Nevravím, že pomôcť druhým je zlá, ale podľa toho, do akej miery chcete pomôcť.

Uprednostňovanie vecí pred vlastnými

Momentálne sedím za počítačom, píšem tento článok, pretože ma to baví, ak môžem týmto niekomu pomôcť. Pomoc robím nezištne, pretože JA chcem.

Práve prišla kamarátka. Chce odo mňa pomôcť napísať seminárnu prácu do školy. Ale JA nechcem. Nie, že by sa mi naozaj nechcelo, ale ona musí ísť práve teraz za novou známosťou. Jednoducho ma chce využiť. Kedysi ona pomohla mne, ja som jej pomoc opätovala, no opäť čaká, že budem to neviniatko, ktoré chce všetkým pomôcť a nevie povedať nie. Čo urobí?

Pravdepodobne najprv zostane zaskočená, pozrie na mňa a s výrazom tváre mi chce povedať, že som riadna krava a nášmu kamarátstvu je koniec, pretože termín na dodanie seminárky jej končí o 3 dni a neviem jej pomôcť, keď ma práve potrebuje. Druhá možnosť je, že zostane zaskočená ale pochopí ma. Povie mi, že nevadí, veď pokojne si píš článok, ja mám ešte čas, kým pôjdem von. Môžem si to písať pri tebe a ak by som naozaj len niečo nevedela, pomôžeš mi? Viem, že daný predmet na ktorom mala písať seminárnu prácu jej príliš nejde, ale ja v ňom vynikám. Mne sa zas mýlia ypsilony a tak sme si pomohli vzájomne. V tomto prípade mi pomôcť problém nerobí. Naše priateľstvo je správne.

Si mi nepomohla. Si zlá….

Poznáte to? Určite áno. Chcete pomôcť, no vaša práca sa vám hromadí na stole ako popadané lístie na jeseň, ktoré rýchlo padalo na zem. Lístie je v tomto prípade vaša práca. No príde niekto, kto vás chce opäť využiť. Vy však milo odpoviete: nehnevaj sa, ale ešte musím najprv niečo dokončiť. Falošný úsmev na tvári osoby sa premení takmer na nenávisť a začne vás obviňovať, že ako si sa zmenila, nepomôžeš mi a ja ti vždy pomáham. No vy viete svoju pravdu, ale neviete sa brániť. Nie že by ste sa nevedeli brániť doslova, iba neviete povedať jedno slovíčko. NIE!!! Preto radšej budete trpieť a poviete, že dobre, veď ja si potom svoju prácu dokončím, hádam to nejako stihnem.

Ak pomôžeš iným, musíš byť vďačná

Naozaj? No ja si to nemyslím. Je síce pekne pomoc opätovať, ale koľkokrát vám iný pomohli, toľko môžte aj vy a nemusíte si nič vyčítať. Veď koľkokrát sa vám stalo, že od niekoho ste potrebovali pomoc a ten druhý uprednostnil svoje záujmy….Môžte to urobiť aj vy. Ale najlepšie je, aby, pokiaľ sa dá, všetko ste si spravili sami. Nemusíte byť nikomu dlžníkom.

Spoliehajte sa každý sám na seba

To je v tomto prípade asi najúčinnješia rada. Ak sa budete držať tohto pravidla, naučíte sa byť sebestačnými a pre vás bude život o čosi ľahším.

Skutočný priateľ?

Kto je skutočným priateľom? Je to človek, s ktorým sa stretáte iba vtedy, ak niečo od vás potrebuje? Nie! Je to človek, ktorý si vás udržuje ako bokovku, hlavne keď bude chcieť s niečim pomôcť? ! Skúste mu povedať NIE a uvidíte, ako zareaguje. Určite nebude vašou odpoveďou nadšený… Ani taký človek sa nemôže považovať za skutočného priateľa.

Neviem presne kde som sa stretla s touto vetou ale je to čistá pravda: Skutočný priateľ je ten, kto pozná pieseň v tvojom srdci a dokáže ti ju sám zaspievať, ak si ty zabudol slová. Veru tak, skutočný priateľ nečaká od vás pomoc, pretože aj vy ste mu pomohli. Pomoc robí preto, lebo má vás rád.

Nehovorte áno, ak chcete povedať nie

Naučte sa povedať NIE a uvidíte , že tým nikomu neublížite a nikoho neurazíte a vám sa bude žiť lepšie. Veď máme iba jeden život, preto sa ho nesnažme zničiť utrpením, ale naberme sebavedomie. Do nášho života by nám najradšej každý hovoril, že čo je správne a čo nie. Skôr či neskôr na to doplatíme, pretože sa budeme báť vyjadriť svoj vlastný názor a druhý nás budú považovať za menejcenných. Taktiež budeme mať problémy nadviazať nové vzťahy a ľahko sa nám môže stať, že ak budeme všetko v sebe dusiť, neskôr vybuchneme ako taká sopka a ublížime zbytočne človeku, na ktorom nám naozaj záležalo a práve ten človek nemusel vyvolať náš hnev. Iba naša zlosť zasiahne v nepravej chvíli.

Ako povedať nie 

Slovo nie hneď nemusí znamenať nechaj ma tak, neotravuj…Ani nemusíte hneď s krikom odpovedať nie!!!! Hlavne ak vám zo začiatku robí problém povedať nie. Môžte použiť vety typu: Vieš čo, nehnevaj sa, teraz mám troška viac práce, tak nie… Je mi ľúto, ale teraz musím ponuku odmietnuť… Nie, ďakujem, teraz nemám záujem…. Závisí to samozrejme od toho, komu tieto vety adresujete. Pár krát sa aj mne stalo, že ma na ulici stretli ľudia, ktorý mi ponúkali rôzne výrobky. Avšak keďže som hneď nepovedala nie, otravovali ma aj naďalej až pokým som im musela rázne povedať nie, ďakujem nemám záujem. Nikomu som tým neublížila, iba som sama sebe dopomohla, aby som mohla ísť svojou cestou. Veď načo zbytočne strácať čas nepodstatnými vecami.

Povedať NIE zdvorilo, ale pritom jasne a presvedčivo, aby vás iný dlho neprehovárali. Neospravedlňujte sa! Nemáte sa ani komu. Najlepšie je povedať hneď nie na začiatku. Netrápte sa, čo si o vás pomyslia iný. Časom si na to zvyknú, aby zbytočne s vami nemanipulovali. Veď vy žijete svoj život a nie iný. Dobrý a láskavý človek, mi príde niekedy ako keby hlupáčik, ktorý všetko spraví, čo sa od neho očakáva, nevie vyjadriť svoj názor a preto ho druhý iba využívajú. Treba si vedieť zachovať vlastný názor, vlastný životný priestor, vlastnú identitu, čas a energiu pre seba.

Niekedy ani sami netušíme, čo chceme a čo potrebujeme. Nemáme k sebe rešpekt a úctu. Ak sa vám do niečoho nechce, pokojne to odmietnite. Buďte k sebe úprimní a uvedomte si, čo chcete a čo nie.

Zaujal Vás môj článok? Nechajte komentár alebo zdieľajte

The post Naučte sa povedať nie appeared first on Bio Strava.