K zdravému životnému štýlu a k najmä zdravému sa stravovaniu treba zaradiť i ovsené vločky a z nich urobené kaše. Najlepšie, čo môžte spraviť je to, že si na raňajky pripravíte výdatnú kašu, ktorá Vás nielenže na pár hodín zasýti, ale dodá Vám i veľký prísun energie a budete mať po vločkách pocit, že ste urobili pre svoje telo to najlepšie.

Vločky sú zdrojom vitamínov, majú vysoký obsah železa a taktiež obsahujú dôležité minerálne látky, ako napríklad vápnik, fosfor, mangán,zinok….Vločky tlmia pocit hladu, udržujú vyrovnanú hladinu krvného cukru. Sú veľmi obľúbené u športovcov a u ľudí, ktorí cvičia. Rada by som Vám teda napísala postup, podľa ktorého si pripravujem kašu ja.

 

1. Zoberieme si malý hrnček, do ktorého si dáme za 4 hrste ovsených vločiek,  vločky zalejeme mliekom.

2. Po pol hodine pridáme do zmesy trošku medu, mrazenú lesnú zmes ovocia, mak, škoricu.

3. Dobre premiešame.

4. Zapneme sporák a pomaličky v hrnčeku miešame zmes, z ktorej sa o chvíľku vytvorí hustá a zdravá kaša.

A čo dodať na záver? Kaša je rýchlo hotová ,je nenáročná na prípravu, dokonca sa odporúča dávať ju jesť malým deťom, keďže obsahuje veľa živín. Prajem Vám dobrú chuť .

POMARANČOVÉ SMOOTHIE