Vlašské orechy pre naše zdravie, výživu a chudnutie

Vlašské orechy pre naše zdravie, výživu a chudnutie
4.3 (85%) 8 votes

vlasky orechVeľa ľudí si myslí, že orechy obsahujú príliš veľa tuku a tak sa im radšej snažia vyhýbať. Pri tom ani netušia o aké cenné vitamíny prichádzajú. A to už nehovorím o tom, že orechy pomáhajú pri chudnutí…. Vlašské orechy sú bohaté na bielkoviny , vitamíny , omega 3 mastné kyseliny , stopové minerály, lecitín a oleje. V porovnaní s inými orechmi, ktoré zvyčajne obsahujú veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, vlašské orechy sú  predovšetkým polynenasýtené mastné kyseliny. Majú iba zanedbateľné množstvo sodíka a sú bez cholesterolu. Obsahujú tiež dostatok kyseliny listovej a tiamín a užitočné množstvo vitamínu E vo forme tokoferolu. Obsahujú mangán, horčík, fosfor a železo. Vraví sa, že orech má tvar ako keby mozgu, preto nepochybne podporuje zdravie nášho mozgu.

 

Vlašské orechy pre chudnutie

Vlašské orechy sú dobré pre riadenie telesnej hmotnosti , pretože  obsahujú 2,5 g omega – 3 g tukov , 4 g bielkovín a 2 g vlákniny , ktorá pomáha zaistiť pocit sýtosti.účinky vlašských orechov

Ako bojovať so stresom Orechy  pomáhajú v boji proti stresu, sú bohatým zdrojom vlákniny , antioxidantov a nenasýtených mastných kyselín , najmä kyseliny alfa – linolénovej , omega – 3 mastné kyseliny . Ide o živiny, ktoré dávajú špecifickú vlastnosť vlašským orechom ako bojovať proti stresu. Doprajte si orechy pred spaním Orechy obsahujú hormón melatonín , ktorý vyvoláva spánok a tým pomáha pri jeho regulácii. Pre žiarivú pleť Vlašské orechy sú bohaté na B – vitamíny a antioxidanty. Tie chránia pleť pred poškodením voľnými radikálmi, zabraňuje tvorbe vrások a tým budeme vyzerať mladšie. Viac o zdravej a krásnej pleti tu Orechy aj pre krásne vlasy Orech taktiež obsahuje biotín  – vitamín B7  , ktorý posilňuje naše vlasy, znižuje vypadávanie vlasov a zlepšuje rast vlasov. Pomoc pre naše srdiečko  Vlašské orechy sú bohaté na antioxidanty a omega – 3 mastných kyselín, ktoré sú účinné v boji proti ochoreniu srdca . Omega – 3 mastné kyseliny bojujú proti zlému cholesterolu a podporujú tvorbu dobrého cholesterolu.

 orechy pre zdravie

Denná konzumácia orechov podporuje tvorbu spermií Podľa vedcov konzumácia  vlašských orechov denne zlepšuje kvalitu spermií u zdravých mladých mužov, zlepšuje vitalitu, pohyblivosť a morfológiu spermií u zdravých mužov vo veku od 21 do 35. Preč s demenciou Podľa vedcov, ak budete jesť vlašské orechy každý deň, môžete účinne pomôcť pri odvrátení demencie. Podľa výsledkov vitamín E a flavonoidy zastúpené vo vlašských orechoch pomohli zničiť škodlivé voľné radikály, chemické látky, ktoré spôsobujú demenciu . Proti rakovine pankreasu Zistilo sa, že ženy, ktoré konzumovali orechy, mali v porovnaní s tými, ktoré nekonzumovali orechy, výrazne znížené riziko rakoviny pankreasu. Dlhší život vďaka vlašským orechom Konzumujte trikrát do týždňa orechy podľa vedcov a dožijete sa dlhšie, pretože jedlé semená znižujú riziko úmrtia na rakovinu o 40 percent a kardiovaskulárne ochorenia o najmenej 55 percent.   orechy účinkyMenšie riziko vzniku rakoviny prsníka vďaka orechom

Denná dávka orechov obmedzuje rast nádorov karcinómu prsníka u myší. Vedúci výskumník Elaine Hardman , Ph.D. , Marshallove Joan C. Edwards School of Medicine a jeho kolegovia študovali myši od matky od počatia až po celý život . Výskum zistil , že myši, ktorým do jedálnička pridali orechy, mali rakovinu prsníka v menej ako polovičnom tempe v skupine s tklasickou stravou. Okrem toho, počet a veľkosť nádorov sú výrazne menšie. Konzumácia orechov pravidelne znižuje riziko rakoviny prsníka. Početné štúdie ukázali, že pravidelná konzumácia orecha môže zabrániť , a dokonca aj spomaliť postup rakoviny prostaty . strava pre tehotne

Orechy pre tehotné Taktiež podľa vedcov, tehotné ženy, ktoré konzumujú stravu bohatú na mastné kyseliny, znižujú šance dieťaťa na rozvoj alergie na potraviny. Orech môže odvrátiť nevoľnosť počas tehotenstva a podporiť vývoj mozgu u dieťaťa podľa vedcov.   Orechy sú veľmi zdravé. Pozor však, aby ste to s orechmi zbytočne neprehnali. Ako sa hovorí, všetkého veľa škodí. Orech je príznačný v oxalátoch a oxaláty prispievajú k tvorbe obličkových kameňov.

Biostrava tip

Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *


osem + = 14