Ovsené vločky obsahujú veľa vlákniny,sacharidov, bielkoviny a ďalšie vitamíny ako sú A, B1, B2, D, E, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú a podobne. Vločky sú skvelé nielen na chudnutie, ale pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a pomôžu nám zahnať chuť na sladké. Navyše vločky patria medzi potraviny, ktoré sú zdravé, ale aj lacné, preto som spravila súhrn receptov na celý deň, ktoré sa pripravujú z ovsených vločiek.

 Raňajky z ovsených vločiek – ovsená kaša

Veľmi známe a pre niekoho dennodenné raňajky, ktoré sa dajú pripraviť na viacero spôsobov. Napríklad aj na tento spôsob chutia výborne: Vločky si zalejte mliekom alebo vodou a nechajte napučať približne na 1 hodinu.

Po jednej hodine si dáme vločky zohriať. Pridáme 2 polievkové lyžice medu, brusnice alebo hrozienka, oriešky podľa chuti. Hotovo… Samozrejme môžete si pridať aj jogurt či tvaroh. Naozaj je veľmi veľa možností ako si pripraviť ovsenú kašu.

Zeleninová polievka s ovsenými vločkami

Očistenú mrkvu, cibuľu, petržlen a kúsok zeleru dáme variť do vody. Po uvarení pridajte za jednu hrsť ovsených vločiek a ešte chvíľu povarte.  Hotovo 🙂

Zemiakovo – ovsené placky

Príprava na placky so zemiakov a ovsených vločiek je jednoduchá. 200 gramov ovsených vločiek necháme približne na 30 minút napučať vo vode. Po 30 minútach zlejeme z ovsených vločke prebytočnú vodu, pridáme 3 menšie zemiaky, ktoré sme si nastrúhali spolu s 3 strúčikmi cesnaku.

Ďalej pridáme 2 vajíčka a dochutíme soľou, mletým čiernym korením a majoránom. Všetko spolu vymiešame.

Na panvicu si dáme rozohriať masť alebo olej a tvarujeme placky, ktoré smažíme z oboch strán. Skvele sa k týmto plackám hodí paradajka a paprika. Takto to teda aspoň ja milujem 🙂 Placky môžeme posypať strúhaným syrom.

 Dezert z ovsených vločiek: 

Budeme potrebovať: 150 gramov ovsených vločiek,1 vajíčko, 100 g trstinového cukru, 2 malé lyžičky medu, 3 dkg masla, citrón, 3 dkg nasekaných mandlí alebo orieškov, pol balíčka prášku do pečiva, trošku hladkej múky.

Maslo vymiešame spolu s cukrom a vajíčkom do spenenia. K vymiešanej zmesi pridáme ostatné ingrediencie a vypracujeme cesto, ktoré pomocou veľkej polievkovej lyžice tvarujeme na plech potretý maslom ( robíme kôpky ) a pečiemev mierne rozohriatej trúbe do zlatista.

Ďalšia dobrota z vločiek kliknutím na odkaz: http://biostrava.zarucene.sk/moja-rychla-raw-desiata-kasa-z-vlociek-bananu-a-jahod/

 

Ak máte aj vy nejaké chutné a zdravé recepty o ktoré by ste sa s nami rady podelili, budem sa tešiť 🙂