Večera by mala byť posledné jedlo dňa pred spánkom. Mala by telu poskytnúť dostatok živín na regeneráciu po celom dni. Často sa stáva, že večera je hlavné jedlo dňa – nie je to najvhodnejšie ale nech je tak. Aká je teda správna večera ?
Správna večera je taká, ktorá doplní energiu ale nezaťaží organizmus. Čiže na tanieri mám primerané množstvo jedla – žiadne prejedanie, ktoré spôsobuje nekvalitný spánok, pretože telo musí stále pracovať na trávení a pretože pri spánku je skoro nulový pohyb, tak večera sa uloží do tukov. Zeleniny si však kľudne môžem pridať viac. Výborne zaplní organizmus a dobre sa trávi.
Čomu by som sa mala vyhnúť je biela múka,príliš sladké potraviny obsahujúce cukor, alebo príliš tučné potraviny obsahujúce nezdravé tuky napr klobáska, párky, tlsté mäso. Najlepšia kombinácia pre chudnutie na večeru je mäso + zelenina . Ak si ale napríklad dám kura s ryžou + zeleniny toľko čo ryže, nepriberiem. Podmienkou je ale časté jedenie počas dňa.
Odporúčané jedlá na večer 
Ryba, zemiaky + zeleninový šalát
Čierny chleba s rybou + zelenina
Kura s ryžou + veľa zeleniny
Kebab + veľa zeleniny
Mohlo by Vás zaujímať: