Aké sú príznaky pri nedostatku horčíka:

Keď sa povie nedostatok horčíka, evokuje to hneď vo mne nepríjemné kŕče. No medzi ďalšie príznaky patrí aj brnenie nôh a rúk, jazyka, slabosť končatín,  pocit vnútorného napätia, alebo taktiež môžu byť problémy s dýchaním.

Medzi ďalšie príznaky patrí suchosť v ústach, nepríjemná bolesť hlavy, bolesti pri srdci, podráždenosť, únava, poruchy sústredenia, bolesť hlavy, závraty, precitlivenosť na hluk, bolesť žalúdka…

Čo môže spôsobiť nadbytok horčíka v tele?

Nadbytok horčíka je zvyčajne spôsobený chronickým zlyhaním obličiek, neliečenou cukrovkou alebo dlhodobým užívaním laxatív. Predávkovanie horčíkom môže byť občas spôsobené neprimeraným užívaním potravinových doplnkov s vysokým obsahom magnézia, kedy pacienti môžu trpieť nízkym krvným tlakom, paralýzou dychu alebo poruchami črevnej peristaltiky.

Aká je odporúčaná denná dávka magnézia

novorodenci: 50 mg

deti do veku jedného roka: 70 mg

deti v predškolskom veku: 150 – 250 mg denne

v adolescencii : 250 – 350 mg

dospelý človek:  300 – 450 mg

v tehotenstve sa potreba horčíka zvyšuje o 15 – 20%

počas dojčenia o 20 – 25%

v starobe je doporučované 300 – 400 mg horčíka denne.

Ktoré potraviny obsahujú vysoký obsah horčíka:

mandle – sú bohatým zdrojom vápnika, fosforu, horčíka, draslíka a železa, bielkovín. Dodávajú pevnosť svalom, povzbudzujú látkovú výmenu, dodávajú energiu, posilňujú nervový systém a pomáhajú proti úzkostiam a stresu.

banán – Prírodný cukor obsiahnutý v banánoch sa ľahko trávi vo forme sacharidov, okamžite dodajú energiu a schopnosť sústredenia, odstraňuje únavu, znižuje krvný tlak, podporuje okysličovanie krvi a vytvára pocit pohody. Nezrelé banány sú ťažšie stráviteľné a spôsobujú plynatosť, preto radšej siahajte po dobre vyzretých plodoch.

para orechy –  bránia predčasnému starnutiu, posilňujú imunitu, vyživujú našu pokožku, vlasy, nechty, znižujú hladinu zlého cholesterolu, zlepšujú peristaltiku čriev, pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám a znižujú riziko infarktu, pôsobí protizápalovo, znižujú riziko žlčníkových kameňov. Viac o para orechoch tu: PARA ORECHY PRI DEPRESII A STRESE

vajcia – obsahujú najmä ľahko stráviteľné cenné bielkoviny. Vaječný žĺtok obsahuje lipidy – nasýtené a nenasýtené tuky fosfolipidy a cholesterol. Náš jedálniček by  mal v sebe zahŕňať jedno vajce denne.

špenát – betakarotén zastúpený v špenáte je vysoko funkčný antioxidant, ktorý chráni naše telo pred voľnými radikálmi a zbavuje ho ťažkých kovov, pomáha pri prevencii rakoviny a iných civilizačných chorôb, chráni nás pred negatívnymi účinkami slnečného žiarenia a zlepšuje opaľovanie kože a podobne.

šošovica – šošovicu by mali do svojho jedálnička zaradiť nie len tí, ktorí trpia nedostatkom železa ale i tí, ktorí trpia chudokrvnosťou. Šošovica obsahuje veľa železa, ďalej vápnik, draslík, horčík, zinok, vitamíny skupiny B a vlákninu, ktorá pomáha pri zažívaní.

brokolica – je veľmi silným antioxidantom. Antioxidanty znižujú hladinu voľných radikálov a podporujú celkovú obranyschopnosť organizmu. Obsahuje koenzým Q10 (látka, ktorá hrá kľúčovú úlohu pri produkcii energie ). Ak máme nedostatok tohto koenzýmu, môžeme sa cítiť príliš unavený a nemáme sily nič robiť.Najzdravšia varianta brokolice je v surovom stave.

datle – obsahujú veľké množstvo draslíka, horčíka, vitamíny A, B, niacín, meď a železo. Datle nám dodávajú energiu, sviežosť a sústredenosť. Sú vhodnou náhradou za sladkosti, pomáhajú znižovať krvný tlak, prospievajú našej pokožke, vlasom i nechtom a podobne.

slivky – pozitívne ovplyvňujú liečbu na reumatizmus, dnu, ochorenie obličiek, pečene a krvného obehu, chránia naše srdiečko a cievy, znižujú hladinu cholesterolu a pomáhajú pri zápche.

Ďalej sú to tieto potraviny:

celozrnné výrobky

citrusové ovocie: grepy, citróny

žltá kukurica

tmavá zelenina

jablká

homáre

sójové bôby

strukoviny

mak

suchý hrášok

kapusta

pivné kvasnice

arašidy

suché figy a podobne…

BOLESŤ CHRBTA

KTORÉ POTRAVINY SPÔSOBUJÚ BOLESTI HLAVY A ÚPRAVA JEDÁLNIČKA

The post Potraviny s vysokým obsahom horčíka appeared first on Bio Strava.

Čo spôsobuje kŕčové žily?

Kŕčové žily ovplyvňujú najmä tieto faktory:

genetika

vek

vysoká krvný tlak, ktorý je zväčša spôsobený  nadváhou či tehotenstvom

nedostatok pohybu

Pár rád ako predísť kŕčovým žilám alebo zmierniť ich bolesť.

Ak vás bolia nohy, sadnite si. Teda pokiaľ to ide. Ak ste v práci a máte zamestnanie, kde musíte stáť celých 8 či 12 hodín, potom je tam vyššia pravdepodobnosť, že budete trpieť kŕčovými žilami.
Ak stojíte dlhodobo v jednej polohe, krv sa vám hromadí v spodnej časti nôh a spôsobuje tlak na cievy, preto ak je možné, na chvíľku si sadnite.

Ďalšou dobrou radou ako predísť kŕčovým žilám je zbaviť sa nadváhy – schudnúť, aby ste znížili záťaž na nohách a zlepšíte si tok krvi. Navyše ak schudnete, budete sa cítiť lepšie aj v inej oblasti, či už psychickej alebo zdravotnej, nielen čo sa týka varixov, pretože nadváha spôsobuje väčšie zdravotné problémy ako sú kŕčové žily.

Pohyb, pohyb pohyb. Výborný “ trik “ ako sa zbaviť kŕčových žil. Ak sa vám nechce púšťať do cvičenia, chodievajte na pravidelné prechádzky, Najmä ak máte sedavé zamestnanie. Vtedy by bolo vhodné chodiť aj ráno aj večer na prechádzky. Posilníte si tým lýtkové svaly a rozhýbete krvný obeh v nohách. Veľmi vhodné je aj plávanie.

Ak musíte svoju prácu vykonávať v stoji, je vhodné rozprúdiť si krv tak, že si niekoľkokrát za hodinu postavíte na špičky, prenesiete váhu z jednej nohy na druhú a budete chvíľku pochodovať na mieste.

Jedzte dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, najmä malé bobuľové ovocie, ako sú maliny, čučoriedky, černice, jahody a podobne.  Obsahujú flavonoidy, ktoré posilňujú cievne steny.

Tesné oblečenie bráni správnemu krvnému obehu v hornej časti nôh, preto pokiaľ možno, takémuto oblečeniu sa vyhýbajte. Noste radšej pohodlné oblečenie a nie natesnané džíny, ktoré poslúžia iba na to, aby zdokonalili vaše krivky. Zdravie je v tomto prípade prednejšie.

Ak nosíte často topánky na vysokom opätku, snažte sa ich minimalizovať. I keď vysoké podpätky nepôsobia priamo na kŕčové žily, avšak znižujú schopnosť lýtkových svalov vháňať pri chôdzi krv späť k srdcu. A naopak nízke podpätky  posilňujú a podporujú krvný obeh.

Kompresné pančuchy pomôžu uľaviť od bolesti, ktorá sa s kŕčovými žilami spája. Vyvíjajú tlak na spodnú časť nôh a núti všetky krvné prebytky prúdiť späť k srdcu až o 20 percent účinnejšie. Možno kompresné pančuchy nepôsobia esteticky, avšak pomôžu vám od nepríjemnej bolesti.

Lekár vám pomôže

Ak vám nič nepomáha od bolesti,či sa vám ešte kŕčové žily zhoršujú, mali by ste včas navštíviť lekára. Včasná liečba varixov dokáže postup choroby zastaviť alebo oddialiť a pomôže tak predísť prípadným závažnejším ochoreniam, ako je bércový vred alebo trombóza. Lekár  pomôže uzavrieť menšie varixy laserom alebo odstráni postihnuté žily chirurgicky. Treba mať však na pamäti, že ak keď vám lekár pomôže pri kŕčových žilách, je potebné im predchádzať aj naďalej, preto sa po operácií nič nekončí.

KYSELINA MOČOVÁ

NAUČTE SA POVEDAŤ NIE

The post Tipy a triky na nepríjemné kŕčové žily appeared first on Bio Strava.

V dnešnej uponáhľanej dobe vplyvom stresu, depresií, nevhodnej životosprávy či nedostatku pohybu, spánku,  čoraz viac ľudí sa stáva náchylnejšími na rôzne choroby  a čoraz viac ľudí trpí bolesťou hlavy.

Bolesť hlavy sa snažíme zahnať rôznymi tabletkami, ktoré sú ale nanešťastie návykové. Síce nás zbavia bolesti na určitý čas, no ak znova prepukne bolesť hlavy, opäť siahneme po tabletkách a naše telo si tak navykne na tieto látky, že už jedna tabletka od bolesti nám nemusí stačiť.

Ak sa chceme zbaviť bolesti hlavy zdravšou verziu ako sú tabletky potom je tu pár typov, ako sa jej dá zbaviť pomocou byliniek, obkladov a podobne.

OBKLADY pri migréne

Takým prvým “ receptom “ pri bolestiach hlavy sú chladné obklady:

Handričku si namočte do studenej vody, vyžmýkajte a priložte na čelo a zátylok alebo môžete použiť sáčok s ľadom. Pri týchto obkladoch však postupujte pomalým prikladaním obkladu. Silné bolesti hlavy by sa tým mali zmierniť.

Obklad v podobe cibule

Obklad v podobe cibule alebo tzv. cibuľový obklad je ďalšou možnosťou, ako sa zbaviť nepríjemnej bolesti hlavy. Jednu väčšiu cibuľu si očistíte, nasekáte nadrobno a následne ju zabalíte do ľanovej šatky. Takýto obklad si priložíme na zátylok a oddychujeme aspoň pol hodinku.

Chrenový 5 minútový obklad

Tento obklad sa nedoporučuje nechať pôsobiť viac ako 5 minút. Budeme potrebovať 2 lyžice nadrobno nastrúhaného chrenu, 3 čajové lyžičky vody, ľanovú šatku. Chren zmiešame spolu s vodou a vzniknutú hmotu zabalíme do šatky. Obklad priložíme na zátylok a necháme 5 minút účinkovať, viac nie.

Zázvorový obklad

Pol lyžičky mletého zázvoru zmiešame s vodou, zahrejeme a pastu nanesieme na odporúčané miesto. Necháme pôsobiť,až pokým nepocítime úľavu od bolesti hlavy.

NÁPOJE od bolesti hlavy

Rimbaba obyčajná – liek pri bolesti

Rimbaba obyčajná nie je až tak známou bylinkou, ale určite pomôže, ak drvenú vňať rimbaby obyčajnej vypijeme s pohárom vlažnej vody. Rimbaby by malo byť približne na štipku noža. Toto všetko opakujeme po 20 minútach až do vymiznutia ťažkostí.

Zázvorový nápoj

I zázvor nám dokáže pomôcť pri bolestiach hlavy. Postačí, ak si 1 lyžičku jemne nastrúhaného zázvoru zmiešame a rozmixujeme s 1 lyžicou čerstvej citrónovej šťavy a s 3 dcl studenej vody.
Takýto zdravý a liečivý nápoj popíjame po dúškoch, nie naraz.

Čajík pri bolestiach hlavy

Na prípravu čaja budeme potrebovať tieto liečivé bylinky:  lipa, železník, veronika, medovka, zázvor, ginko, bazalka, fialka, nátržník, levanduľa (všetky po 10 gramov). Pije sa v čase bolesti tri až štyrikrát denne.

Čaj z ľubovníka

Ľubovník bodkovaný účinkuje skvelo proti bolestiam hlavy, migrénam, proti bolestiam pri menštruácii a reumatickým bolestiam. Má dokonca pomerne silné antidepresívne účinky – vie priamo vyvolať pocity eufórie. Ľubovník príjemnej citrónovej vône sa používa pri príprave napríklad čaju, kedy dve čajové lyžičky sušeného ľubovníka sparíme približne 200 ml vriacej vody. Čaj necháme štvrť hodiny vylúhovať a pijeme ho vlažný po dúškoch – 2 až 3 šálky za deň.

Čaj z medovky

Tento čajík je naozaj výborný a veľmi mi chutí. Doma pestujeme medovku a cez leto, keď medovka rastie v našej záhradke, nedokážem odolať čajíku, ktorý nádherne vonia. 1 – 2 čajové lyžice sušených listov zalejeme štvrť vriacej vody, necháme 15 minút lúhovať a denne pijeme dva až tri šálky. Nie len keď cítime bolesť, pretože medovka  pôsobí proti stresu, zaručuje príjemné uvoľnenie a relaxáciu. Medovku lekársku by som doporučila hlavne ľuďom, ktorý zle v noci spávajú, pretože pôsobí blahodárne na dobrý a kvalitný spánok. Viac info tu: MEDOVKA LEKÁRSKA PRE POKOJNÝ SPÁNOK

OLEJČEK

Mätový olejček

Tento voňavý mätový olejček si môžete jednoducho vyrobiť aj doma. Budete k nemu potrebovať: 1 lyžičku mandľového oleja, 3 kvapky 100% prírodného éterického oleja z mäty. Obe tieto prísady zmiešame a vzniknutý olej si pri bolestiach jemnými krúživými pohybmi vtierame do oboch spánkov.

ZDRAVÝ KÚPEĽ

Rozmarínový kúpeľ pri bolestiach hlavy

I samotný kúpeľ môže pomôcť pri liečbe migrény. Budeme potrebovať za 1 hrsť rozmarínu a 1 liter vriacej vody
Rozmarín prelejeme vriacou vodou a všetko necháme 30 minút lúhovať. Po 30 minútach rozmarín precedíme a odvar prilejeme k vode vo vani. Kúpeľ by mal trvať  približne 15 minút, potom si môžeme ešte dopriať 30 minútovú relaxáciu.

LIEČIVÉ VôNE BYLINIEK

Vôňa byliniek pomáha pri bolestiach hlavy

Ak sa chcete zbaviť bolesti hlavy pomocou byliniek jednoduchým spôsobom, potom je vhodné použiť napríklad bylinky ako sú: medovka, levanduľa, prírodný éterický olej z eukalyptu, dokonca i citrón. S týmito bylinkami si môžete prevoňať miestnosť a bolesť hlavy by mala zmiznúť.

Nezabúdajme na:

Voda pri bolestiach hlavy 

Už ako minule som opisovala, že vplyvom dehydratácie môže nastať nepríjemná bolesť hlavy, preto by sme mali začať myslieť skôr, ako bolesť naozaj prepukne  a to všetko vplyvom dehydratácie. Ak počas dňa zabúdate piť, nečudo že bolesť hlavy zabúda od Vás odísť a bolesti hlavy sú jedným z príznakov nedostatku tekutín.

Nezabúdajme na to, že bolesť hlavy niekedy signalizuje zanesený organizmus a preto je potrebné ho vhodnou formou detoxikovať, aby sa zbavilo škodlivín. Detoxikáciu nemyslím že celý deň nebudete nič jesť, ale v lekárni Vám určite ponúknu niečo vhodné na detoxikáciu.

The post Bylinky, tipy a rady pri bolestiach hlavy appeared first on Bio Strava.

Mňa ako prvé hneď napadne pri bolesti hlavy to, že som zrejme nepila vodu. Niekedy som tak zaujatá prácou, že si hľadím toho, čo treba urobiť a po pár hodinách vidím stále na stole plný pohár vody. Je to chyba! Pretože voda je základ.

Naše telo je z 65% tvorené vodou a preto netreba zabúdať na jej pravidelné doplňovanie. Pri nedostatočnom príjme tekutín je naša krv hustejšia a následkom toho sa musia cievy rozšíriť, aby krv v pohode pretiekla. Nastáva agresia, únava, nesústredenosť, podráždenosť, pretože tieto rozšírené cievy môžu tlačiť na spánkovej kosti, čo vedie k bolesti.

Telo je potrebné hydratovať, nie len keď cítime smäd. Ak sme smädní, ide o varovný signál, že naše telo je hydratované a potrebuje doplniť dostatok tekutín, inak si ničíme zdravie. Viac si môžete prečítať v tomto článku: HYDRATÁCIA – PITNÝ REŽIM V LETE

Víno a syr– nejedzte ich spolu, sú to potraviny, ktoré síce samé o sebe nemusia spôsobiť bolesť hlavy ale spolu v kombinácii sú spúšťačom migrény. Podľa dánskych štúdií červené víno v kombinácii so syrom vyvolávajú bolesť hlavy, pretože spúšťací účinok červeného vína je silnejší v kombinácii so syrom, zatiaľ čo u iných druhov alkoholu táto kombinácia vplyv na zhoršenie bolesti hlavy nemá.

Vynechajte všetok alkohol.

Samozrejme pohár vínka nikomu  neublíži, či štamperlík pálenky na trávenie je taktiež prínosom, avšak ak konzumujete alkohol vo väčšom množstve, prípadne ho kombinujete, zbytočne si spôsobujete bolesť hlavy, preto sa tejto “ nápojovej potravine “ radšej vyhnite. Bolesť hlavy vyvoláva etylalkohol, ale svoju úlohu hrá aj dehydratácia, ktorá vzniká z konzumácie alkoholu.

Čokoláda – ako už bola aj v úvode spomínaná táto sladká dobrota, tak nanešťastie čokoládu tiež niektorý zaraďujú ako potravinu, ktorá môže spôsobiť bolesti hlavy až migrénu.

Ktoré potraviny môžu ešte spôsobiť bolesť hlavy:

• glutamát sodný (súčasť čínskych jedál) vo vysokých dávkach a nalačno
  kofeín vo vysokých dávkach,
  sardinky
• citrusové ovocie
• klobásy alebo párky

Ak sa chcete vyhnúť bolestiam hlavy, mali by ste prestať hladovať, pretože práve hlad je taktiež spúšťačom bolesti. Ak nejete, hladina glukózy klesá, a preto sa zbytočne trápite, prečo vás ta hlava stále bolí.

Liečba bolesti hlavy pomocou jedálnička.

Pravidelné a zdravé stravovanie ako aj pitie vody sú základom pre vaše zdravie a predpokladom, že vás hlava bolieť nebude. Liečba bolesti hlavy pomocou jedálnička spočíva v tom, že sa budete vyhýbať sladkým, korenistým jedlám, potravinám obsahujúce konzervanty, rôzne farbivá, hrášok, pikantné jedlá a podobne. Nezabúdajte na to, že v malom množstve nič neškodí, ale ak je telo už prekyslené a zanesené nevhodnými potravinami, mali by ste ihneď upraviť svoj jedálniček.

Do jedálnička by ste určite mali zaradiť nie príliš kombinované, ale práve naopak jednoduché a zdravé jedlá, napríklad kuracie mäso na prírodno, zeleninový šalát a podobne. Dochucovať by ste mali iba soľou či zdravými bylinkami, pretože všetky tie koreniny, ktoré sa dajú v dnešnej dobe kúpiť za pár centov v potravinách síce dodajú jedlu výbornú chuť, avšak môže nastať nepríjemná bolesť hlavy. Z ovocia je najlepšie konzumovať banán.

Okrem potravín, ktoré môžu spôsobovať migrénu, môže ísť aj o iné faktory. Napríklad stres,  zmena počasia, nedostatok či nadbytok spánku a tiež rad vecí, ktoré by vás možno ani nenapadli, ako napríklad parfumy, vône a pachy, ktorých pôvod často nie je známy, a tiež napríklad dlažba na podlahe.

Migrénový denník

Migrénou trpí viac žien ako mužov. Na percentá je to približne 20% žien a 7% mužov. Pri častých bolestiach hlavy by bolo najlepšie viesť “ migrénový denník“, kde si budete zaznamenávať všetky faktory, ktoré záchvaty mohli vyvolať. Postupne zistíte, čo  u Vás spôsobuje bolesti hlavy, najmä o aké potraviny môže ísť a tým ich vyradiť zo svojho jedálnička.

PARA ORECHY PRI DEPRESII A STRESE

The post Ktoré potraviny spôsobujú bolesti hlavy a úprava jedálnička appeared first on Bio Strava.

Niečo o živote svätej Hildegard Z Bingenu

Hildegarda sa narodila v roku 1098 ako posledná z desiatich detí v Bermersheimu u Alzey. Od narodenia bola zasvätená Bohu.

Keď mala Hildegard 8 rokov, dali ju do klauzúry  ku grófke Jutta zo Sponheimu, kde dostala vzdelanie v oblasti  náboženskej výchovy a  v spievaní žalmov a spevov . Klauzúra sa časom rozrástla v kláštor benediktínok , ktorého abatyšou sa po smrti Jutty stala Hildegarda (1136 ).

Od narodenia mala časté vízie, pričom si myslela, že je to samozrejmé u každého človeka. No pochopila to až v 15 rokoch života,ale svoje vízie zachovávala v mlčanlivosti

Keď mala svätá Hildegarda 43 rokov mala od Boha príkaz :

“ Tie slabý človeče , ty popoli z popola , prachu z prachu , povedz a napíš všetko , čo vidíš a počuješ . „

….. Zapíš to nie podľa svojho najlepšieho uváženia , alebo podľa mienky iného človeka , ale tak , ako to zodpovedá vôli toho , ktorý všetko vidí a všetko riadi v kútiku svojich tajomstiev“

Zápis jej prvého videnia , SCIVIAS – Cesty poznania , jej trval desať rokov, pričom jej pomáhal sekretár Volmar s latinčinou, ktorému sa aj zverila s víziami.

Pápež Eugen III . Hildegardin vizionársky dar potvrdil a pred kardinálmi , biskupmi a teológmi osobne čítal z jej diela Scivias . Jej vizionársky dar tak bol uznaný najvyššími cirkevnými miestami . Hildegarda podľa Božieho želania založila kláštor Rupertsberg , do ktorého sa mníšky presťahovali v roku 1147, kde vznikli jej ďalšie knihy zachytávajúce súvisiace s víziami.

Svätá Hildegarda veľa cestovala po Nemecku ako misionárka v období od roku 1158 až do 1171, kde kázala na trhoviskách a v kláštoroch a vyzývala ľud na pokánie a obrátenie .

Pre preplnený kláštor Rupertsberg  musela v  roku 1165 založiť ďalší kláštor v Eibingenu.

Svätá Hildegarda zomrela 17. septembra 1179. Pri jej smrti sa na nebi objavili zázračné znamenia v podobe dúhy, uprostred ktorej bolo svetlo a v ňom červeno žiariaci kríž. Bola tiež poetkou a hudobníčkou. Spoznala liečivú moc kameňov a spísala ich vlastnosti i spôsoby aplikácie.

 Hildegardina liečba

Je to vlastne praktické používanie medicínskych a prírodných náuk a znalostí liečby podľa spisov svätej Hildegardy z Bingenu, prírodné náuka v dennej praxi, diagnóze a terapii, vedomosti o liečení, ktoré ľuďu ukázal Boh. Účelom liečenia chorých nie je len získanie telesného zdravia , ale aj spása duše.

Spája najrôznejšie liečebné postupy do jedinej liečebnej náuky , ktorá v sebe zahŕňa fytoterapiu, litoterapiu, balneoterapiu, očistnú liečbu, psychoterapiu , dietoterapiu , aplikáciu tepla a iné.

Ako vznikla Hildegardina liečba

Za túto liečebnú náuku samu o sebe ďakujeme podľa svätej Hildegardy Duchu božiemu .

Za dnešnú formu Hildegardiny liečby vďačíme Dr med . Gottfried Hertzkovi, ktorý ako jediný bral Hildegardine zápisy vážne a začal po nich viac bádať.

Hildegard v dnešnej súčasnej dobe

V dnešnej dobe čoraz viac ľudí preferuje medicíne, pri ktorej nemusia sa liečiť chemicky ale radšej hľadajú cestu k prírodnej liečbe. Niet divu. Pretože i keď chemická liečba zaberie aspoň na určitý čas, zväčša nasledujú vedľajšie účinky.

Pri určitej bolesti či už brucha, zubov alebo hlavy v dnešnej dobe siahame po tabletkách, za účelom, aby nám čím najskôr bolesť prešla. Ak je bolesť častá, mi čoraz viac a viac dávame do seba rôzne lieky, na ktoré si telo navykne a bude chcieť silnejšiu a silnejšiu dávku a tak sa telo stáva návykovým na lieky. Preto liečba prírodnou cestou je na nezaplatenie.

Hildegardine bylinky

Medzi Hildegardine bylinky, ktoré začínajú kvitnúť na jar, kedy majú najlepšie účinky, môžme zaradiť hlavne tieto:

Žihľava dvojdomá – ( ľudovo – žahavka , žíhavka ).Mladá žihľava pomáha najmä pri očsitných kúrach, pomáha pri ateroskleróze, upravuje krvný tlak, znižuje hladinu cukru v krvi a iné…

Ibiš lekársky -(  ibištek , slezová ruže , rímsky slez ) –je trvácnou bylinou,  zbierajú sa korene, listy aj kvety . List sa zbiera od mája do júla, október až november , koreň sa zbiera v marci a apríli. V dnešnej dobe sa využíva aj v podobe  sirupov, odvarov, liečivých čajov a obkladov. Má odhlieňovací a slizový účinok a používa sa pri kataroch dýchacích a tráviacich ústrojov.
Bez čierny – zbiera sa kvet so stopkou a neskôr plod bez stopky . Doba zberu máj až jún ( kvet ) ,a plody sa zbierajú v mesiaci august až september. V dnešnej dobe ho využívame ako čaj, zábal, kúpeľ, masť, tinktúru. Pomáha zmierniť depresie, regeneruje pečeňové bunky a iné.
Alchemilka obyčajná –  rastie na lúkach , pasienkoch, v lesoch , pri cestách, potokoch.. . Zbiera sa vňať , popr . list , čas zberu máj až september. Pomáha zastaviť krvácanie, doporučuje sa pri ženských problémoch, hlavne pri silnej menštruácii, zhoršenej funkcii vaječníkov, zápaloch a hemeroidoch, jemne uvoľňuje kŕče a je močopudná.

Hloh obyčajný – zbiera sa kvet alebo celé kvetenstvo s mladými listami , neskôr plod. Kvet s listami sa zbiera v máji až júni, plod v mesiaci september a október.Pomáha nášmu srdiečku, zmierňuje depresie, zlepšuje cirkuláciu krvi a iné.

Pľúcnik lekársky – Pľúcnik lekársky má bielo škvrnité listy, pričom pľúcnik tmavý má listy celé zelené bez škvŕn. Zbiera sa vňať , čas zberu apríl až máj. Používa sa proti kašľu, pri katare bronchov, pľúcnych chorobách, žalúdočnom krvácaní, pri hnačke, hemoroidoch a iné. 
Praslička roľná –  rastie najmä  na piesčitých a hlinitých pôdach, na poliach aj v záhradách , na lúkach , v lese, pri ceste. Zbiera sa vňať v máji až v septembri .Pomáha pri chorobách obličiek a mechúra, taktiež pomáha zastaviť krvácanie a pomáha aj pri reume a dne.
Šalvia lekárska – ľudovo nazývaná babské ucho,  pestuje sa aj v našich záhradkách.  Zbiera sa list , vňať , čas zberu je máj až jún. Má silný proti bakteriálny účinok, čiže pomáha najmä problémom ústnej dutine a  hrdla, pri zápale ďasien a paradentóze….

Yzop lekársky – Má rád slnečné stanovište, suché, dobre priepustné a vápnité pôdy, ktoré obsahujú dostatok živín. Zásluhou rádu benediktínov sa dostal do kláštorných záhrad a odtiaľ do vidieckych záhradiek a našiel rýchlo uplatnenie ako korenie aj liečivá rastlina. Pomáha stabilizovať krvný tlak, pôsobí proti pľúcnym infekciám, uľavuje pri kašli….
Lastovičník – rastie vo vlhkých krovinách, priekopách , na násypoch, pozdĺž múrov.. Vňať z lastovičníka sa zbiera na začiatku kvitnutia od mája do septembra. Pomáha pri ochoreniach pečene, prečisťuje krv…Doporučuje sa aj pri hemoroidoch, pri ktorých dochádza k  páleniu konečníka, pri pichaní a rezaní pri močení a iné..

Knihy od Heldigard

Gottfried Hertzka : Lekáreň svätej Hildegardy
V knihe nájdeme liečebné prostriedky na odstránenie alebo aspoň zmiernenie bolestí. ktoré Boh dával ako vízie Hildegard.  Autor spolu s editorom túžia po tom, aby svätá Hildegarda všetkým chorým otvorila oči a viedla ich rajskou záhradou Božského stvorenia.

Reinhard Schiller : Svätá Hildegarda a jej liečebné metódy
Kniha obsahuje komplexnú liečebnú metódu svätej Hildegardy z Bingenu , založená na detailnom pozorovaní prírody – celková liečba tela i mysle, ktorá vychádza z poznatkov o účinku liekov a látkovej výmeny u človeka. Patrí sem: fytoterapia, litoterapia, balneoterapia, očistá liečba, psychoterapia, dietoterapia, aplikáciu tepla a iné.

Peter Plukownik : Bolesti hlavy a migrény podľa systému Hildegardy z Bingenu
V knihe sa píše o metóde celostného liečenia bolesti hlavy a migrény.

Gottfried Hertzka : Tak lieči Boh
Odkaz sv.Hildegardy , ktorým je údajne nová originálna prírodná liečba .

Dr Wighard Strehlow : Medicina Hildegardy von Bingenu
Príručka k samoliečeniu nezvyčajných chorôb a každodenných ťažkostí u dospelých aj detí prírodnou cestou.

Fiona Bowie : Múdrosť Hildegardy z Bingenu
Kniha čerpajúce z pokladov duchovnej tradície. 

Regenerácia organizmu podľa Hildegard

Hildegarda odporúčala ľuďom s ochorením na reumu pôst, liečebné kúry, správny a častý pohyb , ochranu pred stresom a saunu. Upozorňuje na “ zlé šťavy “ , vznikajúce v tele z hnevu a rozmnožujúce melancholy – čiernu žlč. Reumatici by v nej mali liať ovsený odvar na rozpálené kamene a inhalovať výpary . Odporúča sa sauna 2 x týždenne po dobu dvoch mesiacov .

Jarné bylinná kúra podľa Hildegard

Liter prírodného bieleho vína ( najlepšie rizling ), 150 g pravého včelieho medu. Listy z paliny podrvíme a vytlačíme šťavu cez plátno. Zvarí sa med vo víne a následne pridáme šťavu z paliny.  Na lačno sa ráno pijú dva dúšky každý druhý deň.

Táto kúra pomáha pri liečení obličiek, zaháňa melanchóliu, posilňuje srdce a zabráni ochorenie pľúc. Liek ohrieva žalúdok , vyčistí vnútornosti, podporuje metabolizmus.

The post O svätej Hildegarde z Bingenu – ľudovej liečiteľke appeared first on Bio Strava.

Cesnak . Pri bolestiach kĺbov sa nanáša priamo na kožu , zmiernuje bolesť a opuchy. Konzumácia cesnaku je odporúčaná.

Orechy a Mandle obsahujú omega 3 mastné kyseliny tie priazdnivo pôsobia na namáhané časti ludskeho teľa. Podľa štúdií môžu pacienti s reumatoidnou artritídou z konzumácie potravín bohatých na omega-3 mastné kyseliny naozaj len získať.Okrem iného podporujú regeneráciu svalov a nervového systému.

Kapusta v tomto prípade sú to jej listy ktoré je dobre priložiť na bolavé miesto.Galén (liečitel) praktizoval kapustové zábaly na rany, na choré kĺby a predpisoval tiež obkladať kapustnými listy chorých ktorý mali silné horúčky

Potraviny ktoré obsahujú vitamín A

Strava ktorá obsahuje vitamín A podporuje tiež aj zdravie kĺbov.

Z ovocia a zeleniny , sú dobre na klby pomaranče, mrkva, marhule, mango a sladké zemiaky, v ktorých sa nachádza betakarotén, ktorý telo na vitamín A premení. Červené a žlté citrusy a žlté rajčinové papriky, kivi, už spomínaná kapusta a ružičkový kel sú tiež dobrými zdrojmi vitamínov C a vitamín E je obsiahnutý v olivovom oleji, orechoch, semenách, avokáde a fazuli.

Dalšie dobré potraviny sú: brokolica špenát tekvica zemiaky hrášok, kukurica, fazuľa

The post Vegánska strava dobrá na kĺby appeared first on Bio Strava.

Ako som už spomínala, zdravé zuby a ďasná ovplyvňuje i naše stravovanie. Ak máte problém so zubami spôsobené nevhodným stravovaním, je na čase to zmeniť. Čím častejšie jeme rýchle občerstvenia, inak nazývané fastfood, či potraviny s rafinovaným cukrom, tým si svoje zuby dávame do cyklu rozkladu.

Viac o škodlivosti cukru na naše zuby v tomto článku: Ako biely cukor škodí

Ktoré potraviny sú dôležité pre zdravé ďasná a zuby

syry

kuracie mäso

orechy

mlieko

zelenina

pevné chrumkavé ovocie, napríklad jablká, hrušky

Vápnik a fosfor obsiahnuté v týchto potravinách prispievajú k remineralizácii zubov.

Ďalej sú to potraviny, ktoré majú vysoký obsah vody, čo oslabuje účinky cukrov, ktoré obsahujú , a stimulujú tok slín a to sú kyslé potraviny:

citrusové plody

paradajky

citróny

Jesť sa neodporúča tieto potraviny:

pečivo

lízanky

tvrdé cukríky

rôzne cukrovinky

zákusky, koláče, pečivo

zemiakové lupienky

hranolky

banány

hrozienka

iné sušené ovocie

Tieto potraviny obsahujú veľké množstvo cukru a  môžu sa držať za zubami. To spôsobí akurát to, že budete živiť baktérie v ústach viac ako je potrebné.

Obmedziť by ste mali sladené nápoje obsahujúce cukor, nealkoholické nápoje, a kávu alebo čaj piť bez cukru.

Náhrady cukru pre zdravé zuby a ďasná

Náhrady cukru chutia ako cukor, pritom nám neprodukujú kaz a nespôsobujú kyseliny, pretože nimi baktérie v ústach neživíme. Patria medzi ne : erytritol , izomalt, sorbitol , manitol, sacharín, aspartam, draselná soľ, acesulfám a sukralózy.

 Ak túžime po krásnych a zdravých zuboch, je treba dodržiavať:

Nepite veľa vína, kávy, čierneho čaju a iných nápojov, ktoré doslova zafarbujú zuby, napríklad i omáčky a tmavé šťavy. Ak ste už neodolali týmto pochúťkam, pokiaľ sa dá umyte si zuby po ich konzumovaní. Prípadne zjedzte po nich jedno jablko, ktoré dokáže prečistiť zuby.

Pozor pri čistení zubov, aby ste ich neodflákli. Zuby si musíte poriadne čistiť, aby sa vám netvoril zubný kameň a vy ste tak nemuseli ísť zubárovi, ktorý vám to spraví za peňažný poplatok, alebo čo je ešte horšie pri nesprávnej hygiene a neliečení zubov, môžte ľahko o zuby prísť. Vznikne parodontitída, ktorá sa niekedy ťažko lieči.

Kefku pokiaľ možno meňte každé 2 – 3 mesiace, po chorobe ihneď po jej doliečení, nepoužívajte príliš tvrdú kefku a taktiež nedávajte veľa sily do umývania zubov.

Pite každý deň čaj – nesladený.
Čaj obsahuje vysoké množstvo fluoridu. Flavonoidy a ďalšie látky obsiahnuté v čaji zabránia usádzaniu škodlivých baktérií na zuboch a ďasnách.

Ústnu vodu používajte zásadne bez alkoholu. Pretože tie môžu vyschnúť tkaniva v ústach, čo je viac náchylné k baktériám.

Nezabúdajte na ​​jazyk. Vyčistite si ho škrabkou každé ráno na odstránenie plaku na jazyku a to vám pomôže i k sviežemu dychu, ktorého hlavnou príčinou je hromadenie baktérií na jazyku.

Nezabúdajte ani na dostatočný príjem tekutín. Voda pomáha udržať tráviaci systém zdravý a hydratuje pokožku. Tiež pomáha udržať zuby biele. Čím viac vody vypijete , tým lepšie pre vás a vyprázdnenie baktérií z vašich zubov a úst, čo znamená menšie riziko ochorenia ďasien a svieži dych.

Toto bolo aspoň zopár rád čo sa týka zdravých ďasien a zubov. Ak sa vám článok páčil, zanechajte komentár alebo zdieľajte

The post Potraviny pre zdravé ďasná a zuby appeared first on Bio Strava.

Poznáme viacero druhov skorocelu. Medzi najznámejšie patria:

skorocel kopijovitý. Skorocel kopijovitý má listy kopijovité, celokrajné, nezreteľne zúbkované. Klások je krátky, pred rozkvetom zašpicatený .

skorocel väčší ( pri včelích bodnutiach a poštipnutiach hmyzom ), Skorocel väčší má listy vajcovité, celokrajné s pozdĺžnou nirvaturou . Klások je dlhý až 6 cm .

Skorocel rastie na poliach, pri cestách, lúkach, na ľadom ležiacej pôde a v trávnatých priekopách, alebo si ho ľudia pestujú pre vlastnú potrebu.

Skorocel zbierame od júna do augusta. 

Zbierame listy skôr ako sa objavia kvetné stvoly .Suší sa rýchlo na slnku vo vrstvách najviac do piatich cm alebo pri umelej teplote do 40 ° C. Ľahko sa zaparuje a listy potom tmavnú. Skorocel nezbierame po rannej rose a po daždi. Uchovávavame ho v suchu a v dobre uzavretých nádobách . Má byť zelený až zelenonhnedý. Je skoro bez zápachu a má mierne horkú chuť .

Skorocel obsahuje:

Slizové látky , glykozid aukubín a catapol , veľa xantofylu ,vitamín C, kyselinu kremičitú, loliolid, tyrosol , fenolové kyseliny , enzýmy invertin a emulsin , uhľohydrát xylin a fytoncídne látky.

Skorocel sa používa ako čaj, ktorý uľahčuje odkašliavanie a uvoľňuje hlien, upravuje stolicu, pri chronickom katare priedušiek, pri čiernom kašli. Pomáha pri astme, TBC pľúc, pri zahlienení čriev, žalúdka a pľúc. Podobne ako žihľava ma prečisťujúci charakter. Skorocelový čaj je výborným doplnkom pre chudokrvných a slabých ľudí, podáva sa aj pri hemoroidoch, pri zápale obličiek a močového mechúra, pri krvavom močení, aj pri ľuďoch čo majú zlú krv, pomáha znižovať cholesterol.

Liečivý skorocel podávaný zvonka pomáha na omrzliny, spáleniny, na zle sa hojace rany, mierni bolesti hlavy, pomáha pri vredoch, pomliaždeninách, pri zápale očí. Používa sa aj ako kloktadlo pri zápaloch a opuchoch mandlí .Pri bolesti zubov sa odporúča žuť skorocel. List skorocelu vložený do obuvi odstraňuje pľuzgiere a opuchliny nôh .

Obklady zo skorocelových listov:

Čerstvo natrhané listy skorocelu umyjeme od nečistôt a pomelieme na mäsovom mlynčeku. Následne priložíme na postihnuté miesto .

Príprava skorocelového sirupu

2 hrste čerstvých natrhaných listov skorocelu kopijovitého rozmixujeme s 250g medu a 1 dl vody . Varíme na miernom ohni tak dlho, pokým sa nám nespraví hustý sirup. Používa sa denne trikrát 1 lyžica, najlepšie do čaju. Horúce naplníme do pohárov, necháme vychladnúť a uložíme do chladničky .

Pleťová voda zo skorocelu: výborná pre mastnú pleť, pomáha sťahovať póry, čistí a dezinfikuje.

Páčil sa Vám môj článok?

The post Skorocel – urýchľovač hojenia rán appeared first on Bio Strava.

Príčiny bolesti chrbta
Príčiny bolesti chrbta sú rôzne. Bolesť môže byť spôsobená zlým a nesprávnym držaním tela. Alebo môže byť príčinou bolesti určitá nehoda, svalové napätie a športové zranenia, zdvíhanie ťažkých predmetov alebo krútenie chrbtom nesprávnym spôsobom.

Hlavným príznakom bolesti spodnej časti chrbta je bolesť v dolnej časti chrbta , Pociťujeme ju ako bolestivosť, napätie a stuhnutie svalov. Dolná časť chrbta – s ňou môžeme pociťovať aj bolesť stehien a bokov. Tú môžme pociťovať ak sedíme v rovnakej pozícii po dlhú dobu, napríklad dlhá jazda autom, alebo práca za pc.

Pri takejto bolesti chrbta nám pomôže aspoň na chvíľku sa natiahnuť na posteľ hore bruchom. Bolesť možno hneď nevymizne, ale aspoň pomôže zmierniť príznaky bolesti chrbta. Bolestivosť v dolnej časti chrbta, svalovej slabosti a stuhnutých svalov môže byť spôsobená aj poruchou platničky. Väčšinou sa to prejaví aj bolesťami dolných končatín.

Cviky na chrbát nájdete tu

Bolesť hornej alebo strednej časti chrbta môže nastať kdekoľvek od spodnej časti krku k spodnej časti hrudného koša .
Bolesť môžme pociťovať aj v oblastiach napríklad rúk, nôh či hrudníka.
Bolesť pociťujeme ako pálenie, tupú alebo ostrú bolesť. Ak bolesť dlhšiu dobu pretrváva, obráťte sa na svojho lekára. Bolesť v hornej časti chrbta, nôh, krku a ramien môže byť niekedy spôsobená aj iným ochorením.

Bolesť v kĺboch ​​i chrbta  pri chôdzi alebo stuhnutosť sú príznaky artritídy.

Bolesť krku a stuhnutosť , bolesti hlavy a bolesti spodnej časti chrbta po nehode sú bežné príznaky poranenia krčnej chrbtice .

The post Bolesť chrbta appeared first on Bio Strava.