Dnes tu mám opäť pre vás jeden zdravý, jednoduchý a chutný recept, ktorý sa hodí na raňajky alebo na desiatu. Recept je podľa mojej vlastnej fantázie a je vhodný pre tých ktorý chcú žiť zdravo a zároveň majú rady sladké a rýchle jedlo 🙂
I keď som už v článku: ZDRAVÉ RÝCHLE RAŇAJKY – ALEBO PREČO RAŇAJKOVAŤ spomínala že tvaroh nie je vhodný na raňajky, no v kombinácii s ostatnými ingredienciami ktoré idú do tohto receptu je vhodný aj tvaroh, ktorého navyše tam ide iba minimálne množstvo.
Recept jogurtové goji dostalo pomenovanie preto, lebo tam dominujú najmä tieto dve ingrediencie: goji a jogurt
Ak máte rady goji – kustovnicu čínsku a chcete niečo urobiť pre svoje zdravie, vyskúšajte tento skvelý recept.
Na prípravu receptu jogurtové goji s lieskovými orieškami budeme potrebovať:
2 polievkové lyžice goji
125 gramov bieleho neochuteného nízkotučného jogurtu
1 malá zarovnaná lyžička konopných drvených semienok ( nemusí byť)
3 malá kávové lyžičky medu alebo iného sladidla, napríklad melasu alebo javorový sirup
2 polievkové lyžice nízkotučného tvarohu ( nie hrudkovitého )
4 podrvené lieskové oriešky
Postup na prípravu receptu jogurtové goji s lieskovými orieškami:
Najskôr si dáme kustovnicu na pár minút do vody, aby nám zmäkla. Vody dávame zarovnane s kutovnicou.
Medzitým kým sme si dali goji zmäknúť si v miske zmiešame konopné semienka, med, tvaroh a biely jogurt. Všetko spolu premiešame.
Keď nám už goji „napučalo“, prdidáme si ho do jogurtovej zmesi. Lieskové oriešky si podrvíme, ja som si dopomohla valčekom na cesto 🙂 a posypeme nimi jogurtové goji. Hotovo…Dobrú chuť.
a ešte jeden pohľad: -)
Tento recept je jednoduchý, rýchly a môžete si ho dopriať kedykoľvek počas dňa nie len na raňajky ale aj ako zdravú maškrtu.
Účinky kustovnice čínskej na ľudský organizmus:
• spomaľuje starnutie, toto ovocie ktoré má priamo na svedomí dlhovekosť v Číne ľudia ktorí konzumujú kustovnicu čínsku, sa naozaj dožívajú vysokého veku (nad 100 rokov) Podobne ako pri ženšene pätlistom. Klinicky je dokázané že “goji berry” dokáže spomaľovať starnutie o 20%.Výrábajú sa z nej rôzne extrakty a krémy práve proti vráskam.
• Podporuje a stimuluje imunitný systém, obsahuje veľké vitamínové spektrum a všetko pekne prírodne žiadne tabletky. Goji bobulky majú v sebe v pomere na váhu až 500-krát viac vitamínu C na váhu ako pomaranče . Bobule kustovnice tiež obsahujú vitamíny B1, B2, B6 a vitamín E. Viac si môžeš prečítať tu: SLOVÁCI MAJÚ RADI PLODY GOJI VĎAKA ICH BLAHODÁRNYM ÚČINKOM
Lieskové oriešky:
Pomáhajú bojovať proti obličkový kameňom – častá konzumácia lieskových orieškov, najlepšie ráno má blahodárny vplyv na prevenciu proti obličkovým kameňom a zlepšujú výsledok ich liečenia.
Lieska posilňuje myslenie aj nervy
Ak si v poslednej dobe vo veľkom pracovnom alebo rodinnom vypätí, lieskové oriešky ti môžu pomôcť sa uvoľniť a zbaviť stresu a trápenia.Okrem toho dodávajú energiu a odolnosť nášmu telu, sú dobrá výživa pre mozog a nervovú sústavu – miechu a nervy.
Viac info o lieskových orieškoch nájdete tu: “PEVNÉ NERVY ” VĎAKA LIESKOVÝM ORIEŠKOM