Keď sa povie slovo tvaroh, každý si hneď pod ním predstaví zdravú stravu a chudnutie. Je to tak, pretože tvaroh má malo kalórií ale za to veľa bielkovín potrebných pre náš organizmus. Ak si ho ešte dokážeme vhodne nakombinovať s ovocím či zeleninkou, dodáme telu i potrebnú vlákninu. Čítať viac
Archívy kategórie: Na chudnutie
Zelený čaj pre chudnutie
Zelený čaj patrí medzi najobľúbenejšie čaje. Je známy predovšetkým tým, že obsahuje vysoký obsah látok, ktoré môžu pomôcť bojovať s rakovinou. Neprechádza procesom oxidácie, pretože čerstvý list je ihneď spracovávaný vo vysokých teplotách sparením alebo pražením. Čítať viac
Ako rýchlo a účinne schudnúť
Dá sa naozaj schudnúť rýchlo a zároveň bez jojo efektu? Odpoveď znie áno. Dá sa schudnúť rýchlo, avšak vyžaduje si to pevnú vôľu a silné zdravie. Čítať viac
Chudnutie neznamená hladovka
Veľa krát sa stáva, že ľudia sú v dnešnej dobe tak uponáhľaní, že všetko chcú čo najrýchlejšie spraviť, ale popritom niekedy zabudnú že je čas obeda. Ale im to nevadí, chcú hladovať, pretože chcú schudnúť. No pravda je však iná. Čítať viac
Chilli pre spaľovanie tuku
Pravda o chilli – pomôže nám naozaj pri chudnutí?
Nedávne štúdia výskumníkov Kanady Laval University naznačujú, že chilli by mohla zvýšiť schopnosť tela spaľovať tuk a potlačiť chuť k jedlu. Ak jeme chilli alebo niečo štipľavé, po výdatnom palivom chode sa doslova spotíme a spaľovanie kalórií ide ľahšie . Čítať viac
Chuť na sladké
Každý z nás si raz za čas dopraje niečo sladké. Niekedy menej, inokedy viac, hlavne pri sviatkoch. Potom nastanú výčitky, že sme opäť pribrali a podobne. Naša prvá myšlienka pri pohľade do zrkadla bude znieť: musím skoncovať so sladkým. Ale ako sa mám zbaviť chuti na sladké? Naozaj to ide? Čítať viac
Čo skôr? jesť alebo cvičiť?
Čo je lepšie? Cvičiť alebo sa najprv najesť? Samozrejme najprv cvičiť, pretože s plným bruchom sa nám sotva bude dať hýbať. Ale čo ak sme veľmi hladný pred cvičením ? Čítať viac
Tipy a triky pre štíhlu postavu
Určite každý z nás túžime po peknej a štíhlej postave, no nie každému sa darí splniť tuto túžbu. Väčšinou sa vyhovárame, že nemáme čas, alebo sa nám nechce dávať pozor na to čo jeme a koľko toho zjeme, prípadne po pár dňoch zdravé jedenie vzdáme, pretože hneď nevidíme výsledok. V nasledujúcom článku sa vám budem snažiť ukázať kde robievame najčastejšie chyby pri chudnutí. Čítať viac
Ako na vyváženú stravu?
Pestrosť je základ , pretože žiadne jedlo neobsahuje všetky minerály a výživové prvky , preto si naštuduj vhodné kombinácie potravin (o vhodných kombináciach zasa napíšeme v iných článkoch).Pri výbere potravín sa riadim potravinovu pyramídou najviac vyberam s korenovej zeleniny a ovocia, potom chudé mäso a ryžu zemiaky a nakoniec „sprostosti“
Deň bez raňajok ?
Každému raňajkovať nechutí. Máš dve možnosti. Prekonať to nejakým nápojom, napríklad ovocným džúsom alebo nejakým jedlom. Druhý spôsob je najesť sa až na desiatu. V tomto prípade, ak vynecháš raňajky, desiata by nemala obsahovať nasýtené tuky, napríklad čipsy , slaninu, tlsté mäso, sladkosti.