Ak športujete a potrebujete do seba dostať dostatok bielkovín, tak mám pre vás jeden naozaj rýchly recept. Pôvodne bol pripravovaný pre priateľa, ktorý rád športuje a takáto zdravá a ľahká bielkovinová večera mu len určite prospela 🙂 Nie je to nič zložité. Veď posúďte samy 🙂 Čítať viac →

Guláš je u nás veľmi obľúbený. Teším sa vždy na leto, keď vonku si môžeme pripraviť pravý kotlíkový guláš. No keďže ešte nie je to pravé obdobie na varenie vonku, gulášik som varila vnútri a tentokrát som sa rozhodla vymeniť mäso za zdravú hlivu a podávať ho troška netradične – s ryžou a šalátom. Čítať viac →

Tento recept veľmi rada pripravovala moja sestra. Keď mi prvý krát hovorila o karfiolových haluškách,  predstavovala som si klasické halušky z múky a že ich posype karfiolom. No v skutočnosti ide o veľmi zdravý a v skutku veľmi rýchly recept. Podotýkam že do halušiek neišla ani lyžička múky. Sestre ďakujem za skvelý recept a teraz by som sa s Vami rada oň podelila. Čítať viac →

Niekedy je ťažké odolať sladkému pokušeniu a tak sa v mojej hlave rodia nové a nové recepty, ktoré by boli zdravé ale zároveň potešili všetky bunkové poháriky. Chcela som vymyslieť niečo zdravé aj pre moje malé krsniatko, ktorý je u nás na prázdninkách a sladké miluje. Preto som sa rozhodla pre tento sladký a zároveň zdravý recept bez múky a cukru.  Čítať viac →

Kombinácie štipľavej a sladkej chuti som sa doteraz vyhýbala, pretože som si myslela, že mi to nebude chutiť. No moja obava bola zbytočná. Tieto kuracie prsia sú v skutku vynikajúce a recept je vhodný aj pre všetkých, ktorý preferujú zdravý životný štýl a chcú schudnúť. Len treba ich narobiť viac, pretože sa iba po nich zaprášilo 🙂 Čítať viac →

Tvaroh je veľmi výživný a je vhodný aj pri chudnutí. Obsahuje bielkoviny s nízkou energetickou, ale na druhej strane vysokou nutričnou hodnotou. Je ľahko stráviteľný a dokáže zasýtiť na dlhé hodiny. A preto že je naozaj výživný, rozhodla som sa spraviť si rýchlu tvarohovú štrúdľu, ktorá je bez cukru ( keď nerátam práškový cukor, s ktorým som posypala štrúdľu aby sa aj oči najedli 🙂 ) Čítať viac →

Základom zdravia je pohyb a dobrá strava. Nie každému sa  chce každý deň niečo vyvárať a tak hľadajú nejaké rýchle, ale zato zdravé a chutné rycepty. Ja vám dnes prinášam jeden recept, ktorý je veľmi rýchly na prípravu a určite ním poteším ľudí, ktorý sa zdravo stravujú a športujú a popritom nevedia odolať mäsku 🙂 Čítať viac →

Opäť vám prinášam recept v podobe raw stravovania-raw štýlu, ktorých hlavnou ingrediencou sú ovsené vločky, datle a makadamiové oriešky. Večer som dostala chuť na niečo sladké a keďže už bolo dosť neskoro, nechcela som siahať po keksíkoch alebo čokoláde, pretože na noc to nie je nič dobré, ale skôr na nejakú zdravšiu verziu a tak ma napadlo spraviť si opäť ďalšie raw guličky. Jeden recept s raw guličkami som už písala a nájdete ho medzi mojimi receptíkmi 🙂 Čítať viac →

Opäť ďalší recept v podobe výbornej krémovej cícerovej polievke. Tento krát mám recept od sestry, ktorá vďaka vyváženej a pestrej strave schudla za 7 mesiacov 20 kilogramov. Kilogramy nabrala vďaka tehotenstvu a podotýkam schudla iba zo stravy, pretože na cvičenie jej príliš času nezostáva, pretože má dve krásne malé deti 🙂 Ľubka ďakujeme. Čítať viac →